10 importantes Dicas para Corrida


  • Olhar para o Horizonte, afim de evitar flexão do tronco;

  • Braços soltos flexionados a 90 graus ou menos, evitando o uso de músculo trapézio fibra superior;

  • No contato ao solo ombro, quadril e joelhos devem estar alinhados;

  • Na aterrissagem manter a tíbia reta em relação a linha corpórea;

  • Flexionar a perna da fase área rapidamente, afim de evitar o deslocamento do tronco;

  • Aumentar a cadencia da passada (ideal acima de 180 passos por minuto);

  • Treinar tríplice flexão (quadril, joelho e tornozelo);

  • Reservar 2 minutos do treino para correr ou caminhar descanso de preferência na grama;

  • Treinar músculo do diafragma, afim de evitar o uso antecipado de músculos acessórios de pescoço;

  • Prefira sempre a pisada minimalista, para aumentar a vida útil na pratica da corrida.

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